Breathwork by Nana
Le Breathwork enseigné en classe Bibo By Nana, est un Breathwork de type moderne, basé sur une Respiration Consciente et Connectée.
Je vous accompagne autant avec une approche fonctionnelle, que psycho-somatique et transformationnelle.
Je m'adapte à vos besoins, à vos envies, je n'impose rien, c'est Votre voyage!
Libération Physique
Dans le cadre de nos sessions de Breathwork, il est tout à fait envisageable de participer avec des intentions principalement axées sur le bien-être physique.
La cage thoracique, véritable moteur central de notre organisme, joue un rôle crucial dans notre santé globale. Il est aujourd'hui reconnu qu'environ 70% de la population mondiale a perdu la maîtrise d'une respiration optimale, la majorité n'exploitant pas plus de 35% de leur potentiel respiratoire. À travers la pratique de la respiration circulaire, notre objectif est de redécouvrir une amplitude respiratoire étendue, contribuant ainsi au renforcement du cœur, à la revitalisation de l'ensemble du corps - muscles, tissus, cerveau - et, de manière cruciale, à l'oxygénation des cellules.
Un apport accru en oxygène facilite la libération d'une quantité supérieure de dioxyde de carbone, favorisant de ce fait l'élimination efficace des toxines et déchets cellulaires. Sur le plan mécanique, une respiration élargie permet au diaphragme d'exercer une action de massage naturel sur les organes digestifs, tandis que l'expansion complète des poumons vers l'arrière contribue à étirer et détendre la colonne vertébrale. Les participants peuvent, à l'issue de la session, éprouver une sensation de revitalisation profonde ou, à l'inverse, un état de relaxation intense.
Libération Somatique
"Le traumatisme ne réside pas dans l'événement lui-même, mais plutôt dans la réponse de notre système nerveux à cet événement," souligne le Dr Gabor Maté.
La technique SPIRITUS Breathwork, développée par Tim Morrison, utilise la respiration circulaire comme un outil puissant pour déchiffrer et libérer les réactions non exprimées du corps face à des événements survenus de manière trop abrupte, trop intense ou de façon excessivement répétitive. Cette approche nous invite à porter notre attention vers le centre névralgique de notre être, notre système nerveux central - englobant le crâne, la colonne vertébrale, et la moelle épinière - d'où émanent toutes les directives à l'attention du système nerveux autonome, le système périphérique, responsable de leur exécution.
Ce système se divise en deux composantes essentielles : l'une agissant comme un frein, et l'autre comme un accélérateur. Dans le tumulte de l'existence, nous ne parvenons pas toujours à manœuvrer ces commandes avec aisance, entraînant des dérapages dans notre gestion des pédales. La libération somatique intervient comme une méthode de correction par le corps de ces déviances, nous délestant de nos anciens modèles de pensées et réactions, souvent ancrés dans la survie, pour nous permettre de reprendre la route avec une tranquillité renouvelée.
Après avoir révisé la "salle des machines", il est temps de réapprendre à naviguer (conduire!) avec sérénité dans l'existence.
Etats de Conscience
Au cours d'une séance de Breathwork, il est possible d'observer des modifications dans le spectre des ondes cérébrales, variations dépendantes de divers facteurs tels que le type spécifique de Breathwork pratiqué, les sonorités musicales ou les instruments utilisés, ainsi que de multiples autres paramètres. La progression se fait depuis les ondes Bêta, caractéristiques d'un état de conscience où l'attention est portée vers l'extérieur, en état d'éveil et de vigilance, vers les ondes Alpha, marquant un tournant vers un univers intérieur empreint d'imagination, de rêverie et d'une détente approfondie. Il est également possible d'atteindre les ondes Thêta, propres à l'état méditatif et caractéristiques des moments précédant le sommeil, lorsque l'esprit commence à s'adonner au rêve tout en conservant une certaine lucidité.
Ces états de conscience altérés facilitent la reprogrammation du système nerveux autonome, permettant ainsi l'établissement de nouvelles habitudes de vie plus salutaires. Sur le plan biochimique, en fonction du type de Breathwork pratiqué et de la cadence respiratoire adoptée, nous assistons à une augmentation significative de la concentration d'oxygène dans le sang. Cette surabondance d'oxygène entraîne une modification du pH sanguin, influençant ainsi la composition chimique du sang et, par extension, celle du cerveau.
Tout est Possible
Mes séances Breathwork ne vous orientent pas sur un type de voyage. Et ne se cantonnent pas, comme souvent, à l’aspect état de conscience modifié pour un effet “whaou”.
C’est pourquoi je ne vous impose pas un rythme de respiration, avec un tempo à suivre. On voit ce qui est là pour vous, et vous gardez votre autonomie.
Je vous accompagne, guide et encourage dans cette pratique, je ne vous impose rien.
Mes espaces sont toujours bienveillants. Mes formations et certifications sont solides.
Ma vocation est de vous accompagner dans votre chemin de libération, qu’elle soit physique, émotionnelle et/ou mentale, grâce à la respiration.
Aucune attente sur les séances, juste de faire du mieux que vous pouvez, et vous laisser traverser par ce qui est, pour retrouver une harmonie corps-esprit-mental.
Chacune de mes séances (privées ou collectives) débutent en développant tous ces aspects, pour une meilleure compréhension du fonctionnement de votre être, et permettre des prises de conscience réelles au quotidien et je l’espère un mieux-être global.
Une respiration consciente et connectée est une respiration sans pause entre l’inspiration et l’expiration, tel le mouvement des vagues ou la respiration d'un nourrisson, en allant chercher et développer une respiration ventrale.
Dans mes sessions vous avez le contrôle sur le rythme et l'intensité des cycles respiratoires, c'est vous qui apprenez à surfer sur votre respiration, et vous reconnecter à son plein potentiel, pour ainsi être capable de modifier un état d'être, voire même un schéma de pensées.
Se Préparer
Dans la mesure où le Breathwork agit sur le bien-être physique, émotionnel ou mental, les effets pouvant être ressentis sont du même ordre.
Ils peuvent être avant tout physiques et c’est une partie qui peut être des plus déroutante.
Du fait de la respiration circulaire, du fort apport en oxygène, et de la baisse du taux de dioxyde de carbone, des fourmillements, engourdissements et tétanies peuvent apparaitre, notamment dans les mains, parfois dans les jambes, le visage etc… Ces effets sont très impressionnants, parfois douloureux, mais totalement maitrisables grâce à la respiration et surtout, disparaissent totalement lors de la phase d’intégration en fin de séance. On ne reste pas bloqué.es!
L'objectif est d'ailleurs d'apprendre à changer son état d'être : est-ce-que je reste dans l'inconfort, et le laisse prendre tout l'espace, jusqu'à l'angoisse ou la douleur?, ou est-ce-que je choisis le mouvement (d'une main, d'une jambe) ou même de changer de position, pour ne plus subir la situation?
C'est là que réside le pouvoir transformationnel de cette pratique.
On peut également avoir chaud ou au contraire avoir très froid, toujours avoir une couverture ou un plaid près de soi!
Prévoir des vêtements confortables, un masque ou foulard pour les yeux et des écouteurs pour une meilleure immersion auditive.
En travaillant la respiration ventrale, beaucoup d’émotions peuvent être présentes. Il peut donc arriver de rire ou pleurer sans raison. Le but de la pratique sera donc dans ce cas d’accueillir des émotions pour pouvoir les libérer pleinement.
Pour finir, en fonction des pratiques de chacun.e.s et de ce qu’on vient chercher dans une séance, les transformations mentales peuvent être nombreuses.
La plus importante est souvent la notion de lâcher-prise. Le cerveau, du fait de la respiration circulaire va une grande partie du temps se mettre en position de sécurité combat/fuite. Le travail de la séance sera donc de pouvoir dépasser cet état, et d’apprendre à lâcher-prise et dépasser nos peurs.
Dans certains cas, il est possible également d’atteindre ce qu’on appelle aujourd’hui des états de conscience modifiés, et se connecter plus profondément à son intuition.
Chaque séance de Breathwork est différente et chaque pratiquant également.
Le but est d’accueillir ce qu’il se passe, et d’aller au delà des barrières du mental, une respiration à la fois…