Une respiration, plusieurs portes.
Une méthode douce, ancrée, vivante.
Pour se reconnecter à soi… en toute sécurité.
Une respiration, un chemin
Ce que je propose ici ne ressemble pas à un exercice, ni à une technique figée.
C’est une rencontre.
Une conversation oubliée entre votre corps et votre souffle.
Ici, la respiration n’est pas un outil qu’on maîtrise, mais un langage qu’on réapprend.
Un souffle, une voie, une mémoire.
Chaque séance est un moment d’écoute, de présence, d’exploration.
On n’a pas besoin d’aller loin, il suffit parfois de revenir là.
Dans le corps.
Dans le souffle.
Dans ce qui vit.
Un souffle, plusieurs portes
Il y a celles et ceux qui viennent ici pour respirer, tout simplement.
Relâcher les tensions du corps, retrouver de l’oxygène, de la clarté.
Il y a celles et ceux qui viennent pour explorer une mémoire plus enfouie.
Parce qu’ils sentent que quelque chose est resté coincé, quelque part, dans le corps.
Et puis il y a celles et ceux qui cherchent à ouvrir une porte vers plus grand qu’eux.
Un espace de conscience, de silence, d’intuition.
Tous ces chemins sont valides.
Aucune porte n’est meilleure qu’une autre.
Ce qui compte, c’est de sentir que vous avez le choix.
Et que je suis là pour vous accompagner, sans orienter votre voyage.
Ce que je propose
– Des séances en petit groupe ou en individuel
– Une approche à la fois physiologique, émotionnelle et intuitive
– Un cadre clair, sécurisant, respectueux du consentement
– Une pratique accessible à toutes et tous
– Une respiration qui vous appartient
Ce que je ne propose pas
– Un “effet waouh” à tout prix
– Un rythme imposé à suivre
– Une recherche forcée de libération émotionnelle
– Une posture perchée, ou autoritaire
– Une course à la performance
Comment se déroule une séance ?
Une séance “Retour au Souffle”, ce n’est pas simplement respirer.
C’est entrer dans un dialogue entre le corps et le souffle.
Chaque séance débute par une introduction verbale : on prend le temps de comprendre ce qui va se passer, de poser les bases, d’expliquer le rôle du souffle et du système nerveux.
Puis vient un moment de mouvements doux, de méditation, d’écoute corporelle.
Le cœur de la séance repose sur la respiration circulaire (entre 25 et 40 minutes selon les formats), accompagnée d’une guidance musicale et verbale.
Puis vient le temps d’intégration (10 à 15 minutes), un retour progressif à soi, au calme, à la douceur.
On termine par un temps d’échange pour celles et ceux qui le souhaitent.
Conseil : prévoir 1h30 à 2h, et ne pas conduire juste après.
Se préparer à la séance
Avant de respirer ensemble, il est important de créer un cadre propice à l’expérience.
Même si chaque séance est différente, certaines sensations peuvent surprendre au début. Elles sont normales et passagères :
– des fourmillements dans les mains, les bras ou le visage
– une sensation de froid ou au contraire une montée de chaleur
– une bouche sèche, des picotements ou une forme de tétanie temporaire
– des émotions qui montent sans raison apparente
Ces effets sont liés au changement de rythme respiratoire, l'augmentation du volume d'oxygène dans le sang et à la libération de certaines tensions. Ils peuvent être accompagnés ou régulés simplement par le mouvement : bouger une main, changer de position, faire une pause. L’important n’est pas de rester figé, mais d’écouter ce que le corps demande.
Ce qu’il est utile de prévoir :
– une tenue confortable, souple, sans ceinture ni élastique trop serré
– un plaid ou une couverture pour vous couvrir si besoin
– un masque ou foulard pour les yeux
– un casque audio si la séance est en ligne, pour une immersion plus profonde
– un espace calme où vous ne serez pas dérangé.e
Il est possible que vous riez, que vous pleuriez, ou que vous ne ressentiez rien de particulier. Tout est juste. Il n’y a rien à réussir. Juste à se laisser traverser, un souffle après l’autre.
Et la sécurité dans tout ça ?
Je prends la sécurité physique, émotionnelle et psychique très au sérieux.
Certaines pratiques de Breathwork peuvent être puissantes, et il est important de connaître ses propres limites.
Ma méthode s’adapte à chacun·e, et vous êtes toujours libre d’explorer à votre rythme.
Contre-indications à lire avant de réserver une séance: Cette section est primordiale. Prenez le temps de la lire impérativement avant de réserver un cours. Comme dans toute pratique sportive ou en rapport avec le corps et le mental, il est important de connaitre votre condition médicale et c'est normal, c'est un gage de sérieux et d'intégrité de la personne qui vous accompagne. Vous trouverez donc ci-dessous une liste des contre-indications de toutes les méthodes Breathwork en général. En cas de doute, consultez votre médecin, et contactez-moi par mail, je pourrai sans soucis adapter la méthode de respiration, mon approche étant avant tout de vous reconnecter à votre respiration. Cela pourra donc se faire en douceur, telle une méditation. - Femmes enceintes - Maladie Cardio-vasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC - Tension artérielle élevée ou anormale - Epilepsie ou antécédents de convulsions - Symptômes psychiatriques sévères, en particulier psychoses ou paranoïa - Forte dépression et bipolarité - Stress Post Traumatique - Ostéoporose - Blessures physiques, fractures et/ou chirurgies récentes - Glaucome ou décollement de la rétine - Addiction alcool et drogues - Forte médication antidépresseurs, anxiolytiques ou antipsychotiques. - Asthme Sévère - Diabète - Hospitalisation pour toute condition psychiatrique, crise émotionnelle, au cours des 3 dernières années
